Voedingssupplementen zijn stoffen die je als aanvulling op je dagelijkse voeding kunt nemen. Bij een goed voedingspatroon zijn ze strikt genomen niet nodig. Maar als je aan krachtsport doet, kunnen ze soms een extra steuntje in de rug zijn (creatine bijvoorbeeld) of je helpen om bepaalde voedingsquota te behalen (vooral eiwitsupplementen). Fitguide.nl bespreekt supplementen objectief en onafhankelijk, en zoveel mogelijk op basis van wetenschappelijk onderzoek.
Creatine
- Creatine: de 20 meestgestelde vragen
- Wat zijn de precieze effecten van creatine op spiergroei?
- Welke soorten creatine zijn er en welke is de beste?
- Moet je creatine cyclen of continu gebruiken?
- Moet je creatine innemen met koolhydraten?
- Moet je creatine voor of na de training nemen?
- Nog eens drie redenen om creatine te nemen
- Creatine voor duursporters
- Review: Creatine Ultra (Body & Fit)
- Review: Mass Creatine (Bodylab24)
Whey (wei-eiwit)
- Wat is whey en wat zijn de voordelen?
- Welke soort whey moet je kiezen?
- Welke whey is de beste?
- Is whey-isolaat beter dan whey-concentraat?
- Moet je whey innemen met koolhydraten?
- Moet je whey voor of na de training nemen?
- Review: Whey Perfection Special Series (Body & Fit)
- Review: Whey Protein (Bodylab24)
Eiwitrepen
BCAA’s
Caseïne-eiwit
Overige eiwitten
Koolhydraten / massa
- De 8 beste weightgainers
- Moet je direct na de training koolhydraten eten?
- Hoe nodig is een post-workout-supplement?
Cafeïne
Preworkout
- De 8 beste preworkouts
- Review: Elevate (Bulk Powders)
- Review: Xtreme Pre Workout (XXL Nutrition)
- Review: Sustained Release Pre-Workout (Body & Fit)
- Citrulline malaat: alles wat je erover moet weten
Postworkout
Kracht
Herstel
Spiergroei
Vetverlies
- De 12 beste supplementen voor in de cut
- Hoe effectief zijn fatburners?
- Cafeïne
- Vochtafdrijvende supplementen