We hebben allemaal weleens zin in wat lekkers, maar als rechtgeaarde bodybuilders houden we ons in. Gelukkig hoeft dat niet altijd. Zeker niet met onderstaande eiwitsnacks. Die bieden je het genot van het snacken, maar dan met veel betere voedingswaarden dan normale snacks. Zoals je al vermoedt leveren ze vooral veel eiwitten, waardoor ze een smakelijk alternatief zijn voor de ‘saaie’ eiwitpoeders.

Smart Chips (Body & Fit)

We beginnen hartig. Deze chips happen lekker weg tijdens je eindeloze corona-Netflix-sessies, terwijl ze qua calorieën en vetten veel minder snel aantikken dan gewone chips. Zo levert de paprika-variant per 100 gram 412 kcal, 11 g vetten, 43 g koolhydraten en maar liefst 30 g eiwitten. Ter vergelijk: een zakje klassieke Croky-chips van dezelfde smaak bevat 534 kcal, 33 g vetten, 52 g koolhydraten en slechts 6 g eiwitten.

Smart Chip-eters zijn bovendien lyrisch over de smaak van de schijfjes, die verkrijgbaar zijn in de smaken tomato basilicum, hot sweet chili, barbecue, sour cream & union, cheese, paprika en original.

Natuurlijk moet je, zelf in de bulk, nog steeds op de calorieën letten. Daarom heeft Body & Fit de chips in kleine zakjes van 23 g verpakt, elk goed voor slechts 95 kcal. Al is een tweede en derde zakje natuurlijk snel geopend…

Bestel Smart Chips bij Body & Fit: 12 zakjes voor € 9,59.

Perfection Bar Deluxe (Body & Fit)

Deze reep van Body & Fit bewijst dat men eiwitrepen tegenwoordig steeds lekkerder kan maken, zonder afbreuk te hoeven doen aan de voedingswaarden.

Perfection Bar Deluxe levert 20 gram eiwit en bevat weinig suikers: slechts 1,8 gram op 19 gram koolhydraten in totaal. De rest van de koolhydraten bestaat voornamelijk uit polyolen. Dat zijn industrieel gemaakte, niet-intensieve zoetstoffen op basis van natuurlijke stoffen. Qua smaak lijken ze erg op suiker, zonder dat ze een nare bijsmaak hebben, zoals vele andere zoetstoffen. Te veel polyolen eten kan een laxerend effect hebben.

Aan eiwitrepen wijdden we al eens een artikel, waarin we de beste voor je op een rij zetten.

Bestel Perfection Bar Deluxe bij Body & Fit: € 24,64 voor 15 repen à 55 g.

Delicious Protein Spread (XXL Nutrition)

Hoewel een bommetje van calorieën, vetten en suikers, is Nutella voor velen niet te versmaden. Is er een gezond alternatief? Nee. Maar wel een alternatief met beduidend betere voedingswaarden, namelijk Delicious Protein Spread. Hoewel nog steeds calorierijk en met veel vetten, bevat deze chocoladepasta veel meer eiwitten (21,4 g/100 g) en bijna geen suiker.

Het smeersel wordt gezoet met polyolen. Dat zijn industrieel gemaakte, niet-intensieve zoetstoffen op basis van natuurlijke stoffen. Qua smaak lijken ze erg op suiker, zonder dat ze een nare bijsmaak hebben, zoals vele andere zoetstoffen. Te veel polyolen eten kan een laxerend effect hebben.

Qua smaak lijkt Delicious Protein Spread niet of nauwelijks onder te doen voor Nutella. Toch smeren wij liever pindakaas op onze bammen.

Bestel Delicious Protein Spread bij XXL Nutrition: € 5,85 voor een pot van 250 g.

Protein Cookies (Body & Fit)

Koekjesmonsters onder ons vinden in deze Protein Cookies een waardig, eiwitrijk alternatief voor het koekje uit de supermarkt.

Per koekje krijg je maar liefst 15 gram eiwitten binnen (waaronder wei-eiwit). Je hoeft na de training dus in feite maar twee van die koekjes naar binnen te werken om aan een ‘shot’ van 30 gram te komen. Als tussendoortje kan natuurlijk ook, maar bedenk wel dat je eiwitten, voor spiergroei, het beste in porties van 20-40 gram neemt.

Daarnaast zijn en blijven het koekjes, die per stuk dan ook behoorlijk wat calorieën leveren: 202 kcal, om precies te zijn. Bulkvoer dus. Het suikergehalte valt dan weer reuze mee (2,7 g/50 g). Er wordt sucralose gebruikt, een zoetstof die je niettemin ook met mate moet nuttigen.

Bestel Protein Cookies bij Body & Fit: € 14,99 voor een pak van 12 stuks (600 g in totaal).

Smart Protein Pannenkoekenmix (Body & Fit)

Met deze pannenkoekenmix maak je in een handomdraai heerlijke Hollandse pannenkoeken, desgewenst met een milde smaak van banaan-caramel, caramel, esdoornsiroop of bosbessen. De voedingswaarden zijn echter een stuk gunstiger dan die van de ‘gewone’ supermarktpannenkoeken: per 50 g product consumeer je 22 g eiwitten (o.a. wei-eiwit), slechts 2 g vetten en bijna geen suiker. Verder krijg je zo’n 17 g koolhydraten, grotendeels afkomstig van havermeel, een bron van hoogwaardige, complexe koolhydraten. Over de smaak is het gros van de gebruikers zeer te spreken.

Bestel Smart Protein Pannenkoekenmix bij Body & Fit: € 9,99 per verpakking van 400 g (20 pannenkoeken).

Laatst bijgewerkt op 1 december 2023.