Voedingssupplementen zijn stoffen die je als aanvulling op je dagelijkse voeding kunt nemen. Bij een goed voedingspatroon zijn ze strikt genomen niet nodig. Maar als je aan krachtsport doet, kunnen ze soms een extra steuntje in de rug zijn (creatine bijvoorbeeld) of je helpen om bepaalde voedingsquota te behalen (vooral eiwitsupplementen). Fitguide.nl bespreekt supplementen objectief en onafhankelijk, en zoveel mogelijk op basis van wetenschappelijk onderzoek. Raadpleeg ook onze reviews.
Creatine
- Creatine: de 20 meestgestelde vragen
- Creatine: de 13 grootste mythes
- Creatine voor dummies
- Hoe effectief is creatine daadwerkelijk?
- Hoeveel creatine heb je nodig?
- Wat is de beste creatine?
- Wat zijn de precieze effecten van creatine op spiergroei?
- Creatine: werkt het bij jou?
- Creatine in de cut: een goed idee?
- Welke soorten creatine zijn er en welke is de beste?
- Moet je creatine cyclen of continu gebruiken?
- Moet je creatine innemen met koolhydraten?
- Moet je creatine voor of na de training nemen?
- De voordelen van creatine
- Nog eens vier redenen om creatine te nemen
- Creatine voor duursporters
- Kun je creatine en cafeïne met elkaar combineren?
- Word je kaal van creatine?
- Kun je aankomen door creatine?
- Verbreekt creatine het vasten?
Whey (wei-eiwit)
- Wat is whey en wat zijn de voordelen?
- Welke whey is de beste?
- Is whey-isolaat beter dan whey-concentraat?
- Moet je whey innemen met koolhydraten?
- Moet je whey voor of na de training nemen?
- Hoeveel eiwitten na de training?
- Moet je extra eiwitten eten als veganist?
- 10 misverstanden over eiwitten
Eiwitsnacks
BCAA’s
Caseïne-eiwit
Overige eiwitten
Koolhydraten / massa
- De 8 beste weightgainers
- De 4 beste snack-/energierepen
- Moet je direct na de training koolhydraten eten?
- Hoe nodig is een post-workout-supplement?
Cafeïne
- Cafeïne: alles wat je erover moet weten
- Cafeïne en krachttraining
- Cafeïne en slaap
- Kun je creatine en cafeïne met elkaar combineren?
Pre-workout
- De 8 beste pre-workouts
- Wat hoort er in een goede pre-workout?
- Podcast: wat je moet weten over pre-workouts
- Hoelang werkt een pre-workout?
- Is koffie een goede pre-workout?
- Studie: werken pre-workouts?
Postworkout
Kracht
Herstel
Vetverlies
- De 13 beste supplementen voor in de cut
- Hoe effectief zijn fatburners?
- Cafeïne
- Vochtafdrijvende supplementen
Testosteron
- De beste testosteronboosters
- Wat is de meest effectieve testosteronbooster?
- Ashwagandha
- Bulbine natalensis
- D-aspartic acid
- Zink
- ZMA