Leuk en aardig, al die podcasts, maar soms heb je simpelweg geen tijd voor langdurige, diepgaande oraties. En ook niet voor de lellen van artikelen die wij hier weleens serveren. Daarom is onderstaande podcast een aanrader: 25 vragen over body composition (spiergroei en/of vetverlies), stuk voor stuk binnen 2 minuten beantwoord (meestal toch) door een deskundige, namelijk de internationaal vermaarde Nederlandse coach Menno Henselmans.
Onder de video vind je de inhoudsopgave — klik op de tijdstempels om direct naar de betreffende vraag te gaan.
01:58 Zijn vegan-diëten gunstig voor spiergroei en vetverlies, of juist niet?
02:46 Zijn supersets overrated voor spiergroei?
04:54 Hoe effectief is Crossfit voor spiergroei en/of vetverlies?
08:02 Moet je sterker worden om te groeien?
09:33 Kun je sterker worden zonder dat je spieren (veel) groeien?
10:46 Hoe belangrijk is de mind muscle-connection voor spiergroei?
14:47 Hoe belangrijk is de timing en spreiding van eiwitinname voor spiergroei en vetverlies?
18:04 Wat betekent nutrient partitioning precies?
21:18 Hoe nuttig zijn refeeds voor spiergroei en vetverlies?
22:13 Hoe nuttig is carb cycling voor spiergroei en vetverlies?
24:43 Hoe belangrijk is variëren in oefeningen voor spiergroei en vetverlies?
29:25 Hoe effectief zijn body type-diëten voor vetverlies?
31:21 Hoe effectief zijn ketogene diëten voor spiergroei en vetverlies?
33:10 Heeft het voor spiergroei zin om te stretchen tussen sets?
36:54 Wat is het beste tijdstip van de dag om te trainen voor spiergroei?
39:09 Hoeveel maaltijden per dag is ideaal voor spiergroei?
40:22 Hoe belangrijk is trainingintensiteit voor spiergroei?
41:39 Hoe belangrijk is progressive overload voor spiergroei?
43:10 Hoe zou je progressive overload eigenlijk definiëren?
44:41 Hoe belangrijk zijn isolerende oefeningen voor spiergroei?
47:24 Hoe belangrijk is inflammation management voor spiergroei?
49:03 Is (veel) suiker eten nadelig voor spiergroei?
55:46 Zorgt het eten van veel eiwitten voor een verzadigd gevoel?