Veel preworkoutsupplementen zijn op min of meer dezelfde manier samengesteld: een flinke dosis cafeïne en verder wat beta-alanine, creatine en citrulline malaat. Doen deze toverdrankjes niet veel voor jou? Probeer dan eens een heel andere preworkout: Xtreme Pump van XXL Nutrition.

Groenethee-extract

In plaats van cafeïne bevat Extreme Pump groenethee-extract (500 mg per dosis van 2 capsules). Daarin zit óók cafeïne (in thee ook wel theïne genoemd) en waarschijnlijk genoeg om te profiteren van de prestatiebevorderende eigenschappen. Er is namelijk maar een betrekkelijk kleine hoeveelheid cafeïne nodig om er in de sportschool van te kunnen profiteren.

In groenethee-extract zitten naast cafeïne zogenaamde catechines. Dat zijn beschermende en oppeppende stoffen, waarvan EGCG (epigallocatechinegallaat) de belangrijkste en krachtigste is. Wetenschappers schatten dat elke milligram cafeïne en catechines de vetverbranding met 0,02 gram verhoogt. Groenethee-extract kom je daarom vooral tegen als ingrediënt van fatburners. Daarnaast zijn catechines simpelweg goed voor de gezondheid.

ViNitrox

ViNitrox is een extract uit appels en druiven. Volgens supplementfabrikanten vergroot het extract de toevoer van voedingsstoffen naar de spieren, waardoor je tijdens de training sterker bent en sneller herstelt tussen sets. Een gesponsord onderzoek laat zien dat suppletie met 500 milligram inderdaad het uithoudingsvermogen enigszins verbetert. 500 milligram is precies de dosis die Xtreme Pump bevat.

L-Norvaline

L-Norvaline is een aminozuur dat volgens reageerbuisstudies het enzym arginase omzet in ureum, waardoor er in theorie meer arginine kan worden omgezet in het vaatverwijdende stikstofmonoxide (NO). Net als de aminozuren arginine, citrulline en ornithine kan suppletie met L-Norvaline de bloedtoevoer naar de spieren vergroten. Daardoor wordt niet alleen intensievere training mogelijk gemaakt, maar misschien ook snellere spiergroei. Er is echter nog te weinig onderzoek om zonder twijfel te kunnen stellen dat L-Norvaline deze uitwerking op de training heeft.

Bioperine

Bioperine is een krachtig extract uit de zwarte peper-vrucht (piper nigrum linn). Deze bestaat voor meer dan 90 procent uit piperine, een brandende stof die in de dunne darm enzymen blokkeert die verschillende bioactieve stoffen in voedingsmiddelen en supplementen neutraliseert. Extracten als Bioperine kunnen daardoor de opname vergroten van plantaardige verbindingen, diverse aminozuren waaronder het voor spiergroei belangrijke leucine, vitamines en mineralen.

Humane studies tonen aan dat er daarvoor doses van minimaal 100 milligram piperine nodig zijn. En dat is precies wat één dosis (twee capsules) Xtreme Pump levert.

Conclusie

Xtreme Pump is een preworkout met een geheel andere samenstelling dan de meeste andere preworkouts. Ze bevat naast groenethee-extract twee gepatenteerde ingrediënten, plus L-Norvaline, een NO-booster. De wetenschappelijke grondslag voor de werkzaamheid van deze ingrediënten is nog niet heel groot, maar wellicht genoeg om het supplement eens te proberen. De hoeveelheid per dosis is bij al deze ingrediënten voldoende om werkzaam te kunnen zijn, afgaande op het beschikbare onderzoek.

Bestel Xtreme Pump (aangeboden door één onzer partners)
	Xtreme Pump XXL Nutrition “Xtreme Pump is het perfecte alternatief voor een pre workout als je later op de avond traint of als je liever geen stimulanten gebruikt.” € 26,99 (60 caps, 30 doseringen per verpakking)

Met hulp van Supplementenwijzer en Examine.com.