Een hogere vetconsumptie heeft een gunstige invloed op de hoeveelheid testosteron die je lichaam aanmaakt. Te veel lichaamsvet echter verhoogt je oestrogeenspiegels en heeft een tegengesteld effect.
Bepaalde cellen in de testikels zetten cholesterol om in testosteron, het mannelijk geslachtshormoon. Dat wordt echter even hard omgezet in het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen als je lichaamsvetpercentage te hoog is. Kortom: eet voldoende vet, maar eet niet zoveel calorieën dat je te dik wordt. En kies je vetbronnen verstandig.
Wat zijn nu goede vetten voor je testosteronspiegel? Kokosolie en olijfolie, concludeert een stel Argentijnse onderzoekers. Ze kwamen er bij een onderzoek achter dat deze twee de testosteronspiegels bij ratten meer deden stijgen dan andere oliën. En als het bij ratten werkt, werkt het vaak ook bij mensen. Maak als krachtsporter dus van kokosolie en olijfolie je belangrijkste vetbronnen.
| Top-3 kokosolie-producten (aangeboden door onze partners) | ||
 |
 |
 |
| Kokosolie geurloos Body & Fit Shop € 5,90 (500 ml) |
Kokosolie-capsules Vitaminesperpost.nl € 16,95 (60 caps/1000 mg) |
Kokosolie BIO Holland & Barrett € 14,79 (453 ml) |