Voor optimale spiergroei heb je voldoende eiwitten nodig (~2 g/kg/d). Vind je het moeilijk om die uit reguliere voeding te halen, dan bieden eiwitsupplementen uitkomst. Eiwitpoeders om shakes mee te maken zijn het populairst, maar er bestaan ook kan-en-klare, dus ready-to-drink eiwitdrankjes. Uit zo’n drankje haal je een volwaardig ‘shot’ eiwitten, dus 20 tot 40 gram ineens, conform de aanbeveling voor bodybuilders. Het is een betrekkelijk dure manier om aan je eiwitten te komen, maar wel handig, meestal lekker en desgewenst zonder al te veel suikers. Er bestaat een behoorlijke keuze uit eiwitdrankjes; we zetten de beste en hun ‘macro’s’ voor je op een rij, in willekeurige volgorde.
N’Joy Protein Drink (XXL Nutrition)
Dit eiwitflesje bevat ruim voldoende eiwitten voor een volwaardig proteïneshot, namelijk 32 gram. Verkrijgbaar in vier smaken.
Inhoud per flesje van 310 ml:
- Energie: 189 kcal
- Eiwitten: 32 g
- Vetten: 2,48 g, waarvan 1,24 g verzadigd
- Koolhydraten: 11,16 g, waarvan 10,85 g suikers
Prijs per 24 stuks: € 44,95 (= € 1,97 per stuk)
Bestel dit drankje bij XXL Nutrition.
Barebells Milkshake
Dit drankje bevat ruim voldoende eiwitten voor een volwaardig proteïneshot, namelijk 24 gram. Lactosevrij. En wat ons betreft een van de lekkerste smaken. Vewkrijgbaar in vier smaken.
Inhoud per flesje van 330 ml (vanille):
- Energie: 191 kcal
- Eiwitten: 24 g
- Vetten: 4,6 g, waarvan 3 g verzadigd
- Koolhydraten: 13 g, waarvan 13 g suikers
Prijs per 8 stuks: € 23,79 (= € 2,97 per stuk)
Bestel dit drankje bij Body & Fit.
Optimum Nutrition High Protein Shake
Weinig vet.
Inhoud per flesje van 330 ml (vanille):
- Energie: 158 kcal
- Eiwitten: 25 g
- Vetten: 0,3 g, waarvan 0,3 g verzadigd
- Koolhydraten: 13 g, waarvan 13 g suikers
Prijs per stuk en per 10 stuks: € 2,79 en € 29,99
Bestel dit drankje bij Body & Fit.
Protein shot (XXL Nutrition)
Shot eiwitten à 15 gram, als aanvulling op de reguliere maaltijd. Slechts 61 kcal.
Inhoud per flesje van 330 ml (vanille):
- Energie: 61 kcal
- Eiwitten: 15 g
- Vetten: 0,02 g, waarvan 0,02 g verzadigd
- Koolhydraten: 0,02 g, waarvan 0,02 g suikers
Prijs per stuk en per 12 stuks: € 1,95 en € 24,99
Koop dit drankje bij XXL Nutrition.
Nxt Level eiwitrijke shake
Verkrijgbaar in vier smaken: ijskoffie, vanille, chocolade en banaan.
Inhoud per flesje van 330 ml (banaan):
- Energie: 149 kcal
- Eiwitten: 25 g
- Vetten: 0,5 g, waarvan 0,3 g verzadigd
- Koolhydraten: 9,9 g, waarvan 9,8 g suikers
- Vezels: 0,3 g
Prijs per stuk: € 2,29
Koop dit drankje bij je supermarkt, bijvoorbeeld Albert Heijn.
Danone Hipro Protein drink
Hoog in eiwitten (25 gram). Weinig vet. Rijk aan magnesium en vitamine B9. Nadeel: bevat vrij veel suiker, wat wel de smaak ten goede komt.
Inhoud per flesje van 330 ml (vanille):
- Energie: 175 kcal
- Eiwitten: 25,1 g
- Vetten: 0,3 g, waarvan 0,1 g verzadigd
- Koolhydraten: 16,2 g, waarvan 16,2 g suikers
- Vezels: 0,3 g
Prijs per stuk: € 2,39
Bestel dit drankje bij Albert Heijn.
Melkunie PROTEIN shake
Elk flesje geeft een volwaardig shot aan eiwitten (20 gram) en is verkrijgbaar bij de supermarkt. Nadeel: bevat relatief veel suiker en vet.
Inhoud per flesje van 225 ml (framboos en aardbei):
- Energie: 169 kcal
- Eiwitten: 20 g
- Vetten: 3,55 g, waarvan 2,2 g verzadigd
- Koolhydraten: 14,43 g, waarvan 14,2 g suikers
- Vezels: 0,3 g
Prijs per stuk: € 1,69
Koop dit drankje bij je supermarkt, bijvoorbeeld Albert Heijn.
Friendly Vikings Haver proteine drank
Voordelen: genoeg eiwitten voor één proteïneshot (20 gram), niet al te duur. Nadeel: bevat veel suiker.
Inhoud per flesje van 330 ml (vanille):
Energie: 264 kcal
Eiwitten: 19,8 g
Vetten: 5,28 g, waarvan 0,33 g verzadigd
Koolhydraten: 33 g, waarvan 19,8 g suikers
Prijs per stuk: € 1,99
Koop dit drankje bij je supermarkt.
Laatst aangepast op 22 februari 2025.