De push-up is een effectieve bodyweight-oefening voor borst, schouders en triceps. Er zijn vele manieren om push-ups uitdagender te maken. Met de volgende tip verleng je je push-up-sets op eenvoudige wijze.

De methode is ontleend aan die van mechanische dropsets en is als volgt. Zodra je in je set het punt van spierfalen hebt bereikt, en dus niet meer verder kunt, ga je op je knieën rusten. Blijf je op die manier opdrukken totdat je opnieuw spierfalen bereikt.

Ben je inmiddels al sterker geworden in push-ups — wellicht dankzij de lockdown —, gebruik dan push up-bars (a.k.a. opdruksteunen) om het bewegingsbereik (a.k.a. range of motion) te vergroten.