Veel gymgangers die denken optimaal te trainen, vergeten dit: focus.
Na het voltooien van een set zie je ze scrollen op hun telefoon, een gesprek voeren, of afgeleid worden door iets totaal anders dan de training. Vervolgens grijpen ze zonder enige aarzeling het gewicht voor de volgende set.
Maar als je daadwerkelijk wilt trainen met de inspanning en focus die nodig is om optimaal spieren op te bouwen, dan moet er vóór elke set altijd op z’n minst een kort moment zijn waarop je pauzeert, mentaal afstemt en bepaalt wat je precies gaat doen met je volgende set: wat is je rep target, wat is de juiste vorm, hoeveel herhalingen bewaar je ‘in de tank’?
Niet dat je nou elke set overdreven moet analyseren, maar je moet deze dus ook niet op de automatische piloot aanvatten. Door vooraf te focussen haal je het beste uit je set.
Kortom, om de beste resultaten de behalen start je je volgende set al vóór je het gewicht pakt.