Met dips train je zowel je borst als je triceps. Wil je er een echte triceps killer van maken, dus minder borst en meer triceps, volg dan de volgende adviezen op.

Blijf rechtop

Om zoveel mogelijk je triceps te activeren, voer je de oefening zo rechtop mogelijk uit. Een klein beetje voorover leunen is oké, maar naarmate je nog meer voorover leunt train je meer je borst.

Om rechtop te blijven houd je je voeten iets voor je, met je benen recht en je tenen vooruit wijzend.

Blijf rechtop als je je laat zakken.

Breng je ellebogen iets naar achteren

Beweeg je ellebogen iets naar achteren terwijl je zakt. Hierdoor leg je veel meer accent op je triceps en wordt de oefening zwaarder. Je zult niet zoveel herhalingen kunnen doen als je gewend was.

Dip diep

Laat je diep zakken: tot het punt waarop je biceps je onderarm raken. Houd onderaan één seconde vast voor een optimale strectch. Stoot jezelf naar boven voor de volgende rep.

Tot slot

Triceps dips zijn een van de beste oefeningen die je voor je triceps kunt doen, zeker als je de tips in dit artikel opvolgt. Het is bovendien de enige oefening waarmee je alle drie de tricepskoppen effectief traint.